DIAS DE ENERGIA Y FELICIDAD

A medida que transcurre nuestra vida, se presentan más problemas y dificultades que nos afectan, teniendo como consecuencias estrés, depresión y hasta problemas en nuestra salud. Para evitar que nuestras vidas sean tristes debemos combatirla con días llenos de energía y felicidad. Cada día debemos tratar de seguir estos pasos, para así tener una vida más plena y saludable.

DESAYUNA: Cada mañana, debes tomar el desayuno, pues esta comida te ayudara a comenzar el día con buena energía además que te ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre.

TOMA EL SOL: Con solo 15 minutos al día de sol puedes sentirte más animada, además del aumento de la vitamina D que ayudara a tus huesos a estar más sanos, mientras que la falta del sol puede contribuir al desorden afectivo estacional (SAD), una especie de depresión que produce bajos niveles de energía.

SONRIE: Una simple sonrisa te ayudara a sentirte mejor tanto física como mentalmente, te hará sentirte con más ánimo, ya que aumenta la circulación y libera endorfinas “felices” por todo tu cuerpo. Es tan fácil como sonreírle a alguien que te encuentras en tu vecindario o en tu propia casa, pasar el tiempo con personas que te hagan sonreír, leer tiras cómicas.

ORGANIZA: Acumular varias cosas (desorden), ya sea en tu casa o en tu trabajo, te agota la energía. Comienza por mantener los dormitorios y tu oficina ordenados ya que es en estos lugares donde más tiempo pasamos.

VITAMINA B: Ciertas vitaminas y minerales nos pueden afectar los niveles de energía y sentirnos fatigados y sin animo en ocasiones. Consume alimentos como las lentejas, los espárragos, el brócoli, espinacas y el pescado, la vitamina B de estos alimentos te ayudaran a mantenerte activa por lo tanto más feliz.

BEBE AGUA: Nuestro cuerpo es un 80% de agua aproximadamente. Si tu cuerpo no esta recibiendo la cantidad de agua suficiente, perderá energía y por lo tanto no podrá funcionar debidamente. Así que asegúrate en beber agua, tomarte una taza de té o una sopa.

REALIZA EJERCICIO: Es normal que todos en algún momento sintamos estrés, pero lo poco saludable es mantenerlo y acumularlo a lo largo del día, haciendo que nuestra mente y físico se sientan cansados, ya que con el estrés perdemos energía. Hacer ejercicio, aumentara la circulación y tu buen estado de animo, dar una caminata, correr, nadar o bailar te ayudaran a liberar esa tensión acumulada, si lo haces en las mañanas te ayudara a sentirte calmada durante todo el día. Si no tienes tiempo por tus labores diarias, trata de aprovechar los pocos minutos que tengas como subir las escaleras, caminar en la hora del almuerzo, estacionar el auto un poco más lejos del lugar donde te diriges para que camines unos pasos extra.

SOCIALIZA: Pasar un tiempo con un buen amigo, con algún familiar que te agrade, o con tu ser querido activa tus niveles de energía y tu estado de animo. Visítalos, sal a tomar un café o simplemente hazle una llamada, así mantendrás a un lado la depresión.

EVITA LO NEGATIVO: Podemos absorber la energía de los demás y si a tu alrededor estas con personas demasiado negativas, te sentirás cansado, agotado, enfermo y hasta el punto de llegar a convertirte en otra persona negativa. En lo posible evita estas personas, y si tú te sientes así, piensa positivo y respira profundo ya que esto ayudara a calmar tu mente y cuerpo, concéntrate y piensa en lo bueno que tienes en la vida. Trata de mantenerte ocupada haciendo acciones buenas para los demás  como servir en una fundación o en una escuela esto te ayudaran a sentirte con más energía y libre de los pensamientos negativos.

COME BIEN: Todo lo que consumimos nos proporciona la energía diaria que necesitamos, pero es conveniente que te alimentes con una dieta balanceada para así obtener los mejores resultados, sin afectar tu salud. Comer cada tres horas es un buen mecanismo para obtener energía, tomar variadas y pequeñas porciones evitara que tengas demasiada hambre y te ayudara a mantener un peso saludable.

CONSUME MENOS ALCOHOL: La deshidratación causada por el consumo excesivo del alcohol, te quita energía y afecta la calidad del sueño. En el caso que acostumbres a tomar alguna bebida de alcohol para acompañar tus comidas te recomendamos que si eres mujer consume 1 bebida de alcohol al día y si eres hombre 2. Para esas noches de diversión bebe agua en el intermedio de tus copas.

DUERME LO SUFICIENTE: El sueño es esencial para que descanses, repongas la energía y al día siguiente tener mejor concentración en tus actividades. Debes dormir de 7 a 9 horas, tu te darás cuenta que cantidad de horas tu cuerpo necesita para sentirte mejor, de lo contario te sentirás irritado, con fatiga y letargo.