Así
como las plantas necesitan de agua para vivir, tu cuerpo necesita de este
preciado líquido para estar saludable, pero si eres de las personas que no les
gusta tomar agua, te tenemos buenas noticias. Existen tres tipos de alimentos
que te ayudaran a mantener el cuerpo hidratado por más tiempo y sin tener que
tomar un galón de agua por día.
Los
grupos se dividen en:
LAS FRUTAS FRESCAS Y JUGOSAS:
Destacamos
la sandia, pues el 92 % de ella es agua además de ser rica en vitamina C.
Las
fresas, frambuesas, cerezas y moras, además de deliciosas, económicas, se
pueden usar en lugar de los postres llenos de azúcar.
Las
manzanas, las uvas y los kiwis; estas frutas son jugosas y tienen la cantidad
necesaria de nutrientes para mantenerte siempre fresca.
Las
naranjas, mandarinas y toronjas; son una fuente de vitamina C, además ayudan a
prevenir enfermedades y son fuente de hidratación natural.
LAS VERDURAS:
Los
vegetales verdes y frescos, comiéndolos crudos, ya que cuando se cocinan
tienden a perder la hidratación y humedad que los conserva. Los vegetales mas
recomendados son el repollo, la lechuga, la espinaca y el brócoli.
El
pepino, además de su gran contenido de agua tiene suplementos como calcio,
magnesio, sodio y potasio.
El
apio además que es un alimento nutritivo y saludable porque contiene sodio,
potasio, magnesio, calcio, fosforo, hierro y zinc, contiene agua para hidratar
tu cuerpo.
LAS SOPAS Y CALDOS:
Son
simples de preparar y te hacen sentir llena por más tiempo. De igual manera,
las sopas especialmente las de pollo, son ricas en minerales que ayudan a
mejorar la hidratación.
Evita
alimentos que sean procesados y las comidas rápidas. Estos alimentos contienen
alta cantidad de sal, lo que hace que tu cuerpo pierda mas agua al consumirlos.
Las
sodas son enemigos de la hidratación. Muchas personas prefieren las sodas para
saciar la sed, pero en realidad, las sodas deshidratan el cuerpo y contribuyen
al sobrepeso por la alta cantidad de azúcar que contienen.
Y
cada vez que puedas toma un vaso de agua.
No comments:
Post a Comment